Vetenskapligt grundade livsstilsråd

Sundkurs är en faktabas och inspirationskälla baserad på den samlade vetenskapen om hur livsstilen kan förbättra vår hälsa. Du som jobbar med hälso- och sjukvård kan klicka på Livsstilskurs och hämta fakta och råd för din rådgivning. Du som vill ha tips och råd för egen del kan klicka på t ex Sunda recept, Sunda tips eller någon av bilderna nedan. Välkommen till livsstilsråd på vetenskaplig grund!

C30A5647

Vad är grejen med grönsaker?De flesta av oss skulle må bra av att äta mer grönsaker och frukt: 500 gram om dagen totalt är ett bra mål. Det motsvarar två till tre frukter och två generösa nävar grönsaker. Grönsaker och frukt ger vitaminer, mineraler och olika skyddande växtämnen. Fibrerna mättar, bidrar till ett bra blodsocker och fungerar som mat till de goda tarmbakterierna. Människor som äter mycket grönsaker och frukt löper lägre risk för bland annat fetma, hjärt- och kärlsjukdom och vissa cancerformer. Som bonus finns det massor av god och vacker mat att laga av grönsaker. Frukternas och grönsakernas olika färger kommer från olika skyddande ämnen. Därför är det inte bara snyggt utan också nyttigt att äta färgglatt. Titta in i vår receptbank och låt dig inspireras!C30A5647

Tomas Kalmaru, copywriter: ”Jag skaffade hund. Och ståbord.”Tomas Kalmaru, copywriter: ”Jag skaffade hund. Och ståbord.”

Pressad citron i stället för feta såser till salladen, fisk, kött och pasta.Sunda tips

Tre bra mackor från havetTre bra mackor från havet

Ny-sittpuff-framsida_text

Försök att hamna i en positiv spiral genom att göra små insatserLeila SöderholmLeila Söderholm, personlig tränare: ”Små insatser skapar en positiv spiral!”

Please enter an Access Token on the Instagram Feed plugin Settings page.