Är du redo för handling?
Beteendeforskning visar att de flesta av oss går igenom fem stadier innan vi når bestående livsstilsförändringar.
Omedvetandestadiet: Du har inte noterat eller förstått att du har ett riskbeteende, att du äter fel, sitter för mycket eller stressar etc.
Begrundandestadiet: Du funderar över din situation och ditt tillstånd – kan det vara skadligt att leva så här?
Förberedelsestadiet: Du tar reda på fakta, kanske beställer tid för hälsokontroll.
Handlingsstadiet: Köper en cykel, bokar tid på gymmet, byter några köttmåltider till fiskmåltider och tar mera grönsaker.
Kontinuitetstadiet: Cyklar till jobbet varje dag, äter fisk tre gånger i veckan, har börjat gilla broccoli.
Det finns också ett sjätte stadium – återfallet. Det dyker upp då och då men det är helt i sin ordning. Väldigt få har lyckats ändra livsstil utan att någon gång återfalla till gamla vanor. I det här avsnittet får du hjälp med motivation som tar dig uppåt i förändringstrappan.