Sunda tips

Här hittar du korta råd, tips och smarta val för en hälsosammare vardag. Välj kategori i rullistan till höger.

Ta en lugn kvällspromenad före sänggåendet.

Sunda tips

Håll igen på koffeinhaltiga drycker. Inget på kvällen och helst inte mer än 5 koppar på dagen.

Sunda tips

Gör sovplatsen till en frizon. Ta inte med dator, telefon eller arbete in i sovrummet.

Sunda tips

Parkera längst bort på parkeringsplatsen

Sunda tips

Grovt fullkornsbröd och knäckebröd i stället för vitt bröd

Sunda tips

Ha jympaskor tillgängliga – i väskan, i bilen, på jobbet. Köp flera par när det är rea

Sunda tips

Skaffa dig ett husdjur

Sunda tips

Ge dig själv en godnattstund. Varva ned i god tid, dämpa ljud och ljus och byt om till pyjamas eller morgonrock för att tala om för hjärnan att det är dags för sömn.

Sunda tips

Ha promenadmöten – walk and talk

Sunda tips

Välj ett lunchställe som kräver en promenad

Sunda tips

Stig av bussen någon station tidigare

Sunda tips

Skaffa – och använd! – ett höj- och sänkbart skrivbord

Sunda tips

Glöm inte tid för vila och rekreation

Sunda tips

Färska bär i stället för sylt

Sunda tips

Stå när du pratar i telefon

Sunda tips

Sardiner, avokado, keso på smörgåsen i stället för korv, skinka, ost

Sunda tips

Ta trappan – inte hiss eller rulltrappa

Sunda tips

Använd en mindre tallrik

Sunda tips

Smygjympa i bilen, på möten, på bion och vid andra tillfällen när du blir sittande länge

Sunda tips

Hjälp den biologiska klockan. Var ute i dagsljuset på dagen och mörklägg på kvällen.

Sunda tips

Umgås med människor du gillar och undvik energitjuvar

Sunda tips

Pressad citron i stället för feta såser till salladen, fisk, kött och pasta.

Sunda tips

Vistas ute i naturen

Sunda tips

Vatten till maten i stället för lättöl, juice och läsk

Sunda tips

Skaffa dig en hobby

Sunda tips

Motionera regelbundet men aldrig sent på kvällen.

Sunda tips

Olja och vinäger till salladen i stället för gräddfil och crème fraiche

Sunda tips

Nötter i stället för godis

Sunda tips

Regelbunden fysisk aktivitet

Sunda tips

Se till att bli avbruten – ställ en äggklocka vid datorn, skaffa ett pausprogram eller använd en app

Sunda tips

Morgontrött? Förbered frukosten kvällen innan.

Sunda tips

Skivad apelsin i stället för juice

Sunda tips