Sunda tips

Här hittar du korta råd, tips och smarta val för en hälsosammare vardag. Välj kategori i rullistan till höger.

Håll igen på koffeinhaltiga drycker. Inget på kvällen och helst inte mer än 5 koppar på dagen.

Sunda tips

Grovt fullkornsbröd och knäckebröd i stället för vitt bröd

Sunda tips

Använd en mindre tallrik

Sunda tips

Ta trappan – inte hiss eller rulltrappa

Sunda tips

Hjälp den biologiska klockan. Var ute i dagsljuset på dagen och mörklägg på kvällen.

Sunda tips

Vistas ute i naturen

Sunda tips

Vatten till maten i stället för lättöl, juice och läsk

Sunda tips

Parkera längst bort på parkeringsplatsen

Sunda tips

Morgontrött? Förbered frukosten kvällen innan.

Sunda tips

Stig av bussen någon station tidigare

Sunda tips

Ta en lugn kvällspromenad före sänggåendet.

Sunda tips

Skivad apelsin i stället för juice

Sunda tips

Se till att bli avbruten – ställ en äggklocka vid datorn, skaffa ett pausprogram eller använd en app

Sunda tips

Färska bär i stället för sylt

Sunda tips

Välj ett lunchställe som kräver en promenad

Sunda tips

Skaffa – och använd! – ett höj- och sänkbart skrivbord

Sunda tips

Nötter i stället för godis

Sunda tips

Olja och vinäger till salladen i stället för gräddfil och crème fraiche

Sunda tips

Pressad citron i stället för feta såser till salladen, fisk, kött och pasta.

Sunda tips

Glöm inte tid för vila och rekreation

Sunda tips

Gör sovplatsen till en frizon. Ta inte med dator, telefon eller arbete in i sovrummet.

Sunda tips

Motionera regelbundet men aldrig sent på kvällen.

Sunda tips

Umgås med människor du gillar och undvik energitjuvar

Sunda tips

Regelbunden fysisk aktivitet

Sunda tips

Ge dig själv en godnattstund. Varva ned i god tid, dämpa ljud och ljus och byt om till pyjamas eller morgonrock för att tala om för hjärnan att det är dags för sömn.

Sunda tips

Skaffa dig ett husdjur

Sunda tips

Ha promenadmöten – walk and talk

Sunda tips

Skaffa dig en hobby

Sunda tips

Ha jympaskor tillgängliga – i väskan, i bilen, på jobbet. Köp flera par när det är rea

Sunda tips

Stå när du pratar i telefon

Sunda tips

Smygjympa i bilen, på möten, på bion och vid andra tillfällen när du blir sittande länge

Sunda tips

Sardiner, avokado, keso på smörgåsen i stället för korv, skinka, ost

Sunda tips