Mina bokmärken

Godissug går att minska

En näve lösgodis kan innehålla 100 – 500 kcal tomma kalorier som varken ger mättnad eller bra näring. 100 kcal om dagen innebär c a 5 extra kilon på ett år. Med regelbundna måltider och planerat ätande blir suget mellan måltiderna mindre. Även regelbunden fysisk aktivitet och motion har ofta en positiv effekt på balansen mellan hunger och mättnad.

Att byta godis mot frukt är ett bra sätt att minska suget efter sötsaker. Frukt innehåller visserligen också socker, men tillsammans med nyttiga fibrer ger det en längre mättnadskänsla. I frukten finns också livsnödvändiga vitaminer.

Nötter och mandlar innehåller både fibrer och fett av bra kvalitet och mättar mycket bättre än snabba kolhydrater d v s rent socker i lösgodis. Alla nötter och mandlar innehåller dock mycket energi (kalorier), så om man har problem med vikten får man se upp med mängden.

Skriv utBokmärk