Sunda tips

Här hittar du korta råd, tips och smarta val för en hälsosammare vardag. Välj kategori i rullistan till höger.

För bättre sömn

Gör sovplatsen till en frizon. Ta inte med dator, telefon eller arbete in i sovrummet.

Ge dig själv en godnattstund. Varva ned i god tid, dämpa ljud och ljus och byt om till pyjamas eller morgonrock för att tala om för hjärnan att det är dags för sömn.

Ta en lugn kvällspromenad före sänggåendet.

Motionera regelbundet men aldrig sent på kvällen.

Håll igen på koffeinhaltiga drycker. Inget på kvällen och helst inte mer än 5 koppar på dagen.

Hjälp den biologiska klockan. Var ute i dagsljuset på dagen och mörklägg på kvällen.