Sunda tips

Här hittar du korta råd, tips och smarta val för en hälsosammare vardag. Välj kategori i rullistan till höger.

För bättre sömn

Gör sovplatsen till en frizon. Ta inte med dator, telefon eller arbete in i sovrummet.

För bättre sömn

Ge dig själv en godnattstund. Varva ned i god tid, dämpa ljud och ljus och byt om till pyjamas eller morgonrock för att tala om för hjärnan att det är dags för sömn.

För bättre sömn

Ta en lugn kvällspromenad före sänggåendet.

För bättre sömn

Motionera regelbundet men aldrig sent på kvällen.

För bättre sömn

Håll igen på koffeinhaltiga drycker. Inget på kvällen och helst inte mer än 5 koppar på dagen.

För bättre sömn

Hjälp den biologiska klockan. Var ute i dagsljuset på dagen och mörklägg på kvällen.

För bättre sömn