Välj tagg allt-i-ett-rätt Ansjovis Apelsin Aprikos asiatisk mat Aubergine Avokado bakat Banan Basilika Betor Blodapelsin Blomkål Blåbär Bovete Broccoli brunch Brysselkål Bröd brödmat buffé bulgur Burgare Butternut squash Bär Bönor Cashewnötter Chiafrön Chili Choklad Citron Citrus Cream cheese Dadlar dessert Dill Dinkel Dressing dryck Edamamebönor enkelt Falafel familjemat familjevänligt festmat Fet fisk Fetaost fika Fikon Filmjölk Fisk fisk/skaldjur Fläskfilé fläskkött Fransk senap fredagsmys frukost Frukt Frön Fullkorn Fullkornsbröd Fullkornsris Fyrkornskross fågel Fänkål Färs förrätt Glass Glögg Granatäpple grillat Gruyèreost Gryn Gryta Gräslök Gröna bönor Grönkål Gröt Gul lök Gulbetor Gurka Gurkmeja Hallon Halloumi Hasselnötter Havre Havredryck Havregryn Havregrädde Havremjöl Honung Hummus Husmanskost Ingefära italiensk mat Jordgubbar Jordnötssmör Jordnötter Jordärtsskocka julbak julmat Julskinka Kalkon Kanel kantareller Kapris Kardemumma Kaviar Keso Kikärtor Kiwi Knäckebröd Kolja Koriander Korv Kronärtsskocka Kyckling Kycklingfärs Kål Kålrot Körsbär kött Köttfärs Labneh-ost Lamm Lavashbröd Lax lime Lingon Lingonsylt Linser Löjrom Lök Lönnsirap macka mackor Majonnäs Majs Makrill Mandel Mandelmassa Mandelmjöl Mango Mangold Matjessill medelhavsmat mellanmål mellis Melon midsommarmat Misopasta Morot Mozzarella Musslor Mynta Nachos nektariner Nudlar Nypon Nässlor Nötfärs Nötkött Nötter Oliver Oliver Olivolja Ost Paj Palsternacka Pannkaka Paprika Parmaskinka Parmesan Pasta Pekannötter Pepparrot Persika Persikor Persilja Pesto Picklad gurka Picklad rödlök picknick Pinjekärnor Pistagemandel Pizza Pizzadeg Plockmat Plommon plåtmat Portabello Potatis Pumpa Pumpafrö Purjolök påskmat Päron Rabarber Rapsolja Ricotta Ris Rom Rosmarin Rotfrukter Rotselleri Rucola Russin Råg Rågbröd Rågmjöl råris Rårivet Rädisor Räkor Rödbetor Röding Rödkål Rödlök rökt böckling röror röror och såser Saffran Sallad Salladslök Sallat Salsa Salvia Sambal oelek Sardeller Sardiner Savojkål Semlor senap Sesamfrö Sharonfrukt Sill Skaldjur Skrädmjöl Smårätt smörgås snabblagat snacks Sockerärtor Sojabönor Solrosfrö Solrosolja Soltorkad tomat Soppa Sorbet Sparris Spenat sportlovsmat Strömming Surdegsbröd, levain Svamp Svarta vinbär Svartkål såser Sötmandel Sötpotatis Tacos Te tillbehör tilltugg Tofu Tomat Tomatsås Tonfisk Torkad frukt Torsk Tortillabröd Tranbär Trattkantareller Tunnbröd Valnötter Vanilj vegetariskt vego Vetemjöl Vilt Vindruvor Vitkål Vitlök Våfflor Växtbaserat gräddalternativ Yoghurt Zucchini Ädelost Ägg Älgkött Äppelmos Äpple Ärtor Örter
Välj typ Bakat Bröd Buffé Festmat Fika Fikabröd Frukost För hela familjen Förrätt Grillat Gryta Julbak Julmat Lunch Lättare rätt Lättlagat Mellanmål Middag Plockmat Sallad Smårätt Smörgås Snabbmat Soppa Tillbehör Tilltugg Vardagsmat Vegetariskt
Sensommarsallad med makrill, rödbetor och äpple
Ta tillvara på rotfrukterna nu i höst. Här kommer en fin lunchsallad eller lättare kvällsrätt.
Skriv ut 4 45 minuter + 15 minuter för picklad rödlök
Sallad 300 g rökt makrillfilé
350 g små färska rödbetor
1 påse babyspenat (65 g)
1 tsk balsamico
1 äpple, i tunna klyftor
2 dl picklad rödlök, se recept
2 knäckebröd
olivolja
2 krm salt och nymald svartpeppar efter smak
Dillmajonnäs
1 ½ dl majonnäs
1 kruka dill, hackad
Koka rödbetorna med skal i vatten i en kastrull så de blir mjuka, cirka 25-30 minuter.
Spola dem i kallt vatten och gnid av skalet.
Skär rödbetorna i klyftor.
Riv makrillen i bitar.
Blanda spenaten med lite olivolja och balsamico och lägg ut på ett fat.
Fördela rödbetor, makrill, äpple och picklad lök över.
Salta och peppra.
Bryt brödet i småbitar och stek dem hastigt i olivolja. Strö brödbitarna över salladen.
Rör ihop majonnäs och dill och servera till.
Picklad rödlök 2 dl strösocker
3 dl vatten
1 dl ättikssprit, 12 %
1 krm salt
3 stora rödlökar, skalade och strimlade
Koka upp en lag av socker, vatten, ättikssprit och salt i en kastrull.
Lägg i löken och låt den svalna i lagen.
Matnyttigt
Spenat Spenat är rikt på nitrat som påverkar muskelcellernas mitokondrier att producera mer energi. Vi blir fysiskt starkare. Nitrat har även bra effekt på midjemått, blodfetter, blodsocker och blodtryck.
Rödbetor Innehåller rikligt med fibrer och nitrat som sannolikt kan förbättra den fysiska prestationsförmågan. Rödbetans färgämnen har en kraftig antioxidant effekt.
Relaterade recept
Se mer recept
