Välj tagg Ansjovis Apelsin Aprikos Aubergine Avokado Banan Basilika Betor Blodapelsin Blåbär Bovete Broccoli Brysselkål Bröd Burgare Butternut squash Bär Bönor Chiafrön Chili Choklad Citron Citrus Dadlar Dill Dinkel Dressing Fet fisk Fetaost Fikon Filmjölk Fisk Fläskfilé Fransk senap Frukt Frön Fullkorn Fyrkornskross Fänkål Glass Glögg Granatäpple Gruyèreost Gryn Gräslök Gröna bönor Grönkål Gröt Gul lök Gulbetor Gurka Gurkmeja Hallon Hasselnötter Havre Havredryck Havregryn Havregrädde Honung Ingefära Jordgubbar Jordnötssmör Jordnötter Julskinka Kalkon Kanel Kapris Kardemumma Keso Kikärtor Kiwi Knäckebröd Kolja Koriander Korv Kyckling Kycklingfärs Kål Kålrot Körsbär Köttfärs Lamm Lavashbröd Lax lime Lingon Lingonsylt Linser Löjrom Lök Lönnsirap Majonnäs Majs Makrill Mandel Mandelmjöl Mango Matjessill Melon Misopasta Morot Mozzarella Musslor Mynta Nachos nektariner Nudlar Nypon Nässlor Nötfärs Nötkött Nötter Oliver Olivolja Ost Paj Palsternacka Pannkaka Paprika Parmaskinka Parmesan Pasta Pekannötter Pepparrot Persika Persikor Persilja Pesto Picklad gurka Picklad rödlök Pinjekärnor Pistagemandel Pizza Pizzadeg Plommon Potatis Pumpa Pumpafrö Purjolök Päron Rabarber Rapsolja Ricotta Ris Rom Rosmarin Rotfrukter Rucola Russin Råg Rågmjöl Rårivet Rädisor Räkor Rödbetor Röding Rödkål Rödlök rökt böckling Saffran Sallad Sallat Salsa Salvia Sambal oelek Sardeller Sardiner senap Sesamfrö Sharonfrukt Sill Sockerärtor Sojabönor Solrosfrö Solrosolja Sorbet Sparris Spenat Strömming Surdegsbröd, levain Svamp Svarta vinbär Svartkål Sötmandel Sötpotatis Tacos Te Tomat Tomatsås Tonfisk Torkad frukt Torsk Tortillabröd Tunnbröd Valnötter Vanilj Vetemjöl Vilt Vindruvor Vitlök Våfflor Yoghurt Zucchini Ädelost Ägg Äppelmos Äpple Ärtor Örter
Välj typ Afternoon tea Allt-i-ett-rätt Asiatisk mat Bakat Brunch Bröd Buffé Dessert Dryck Festmat Fika Fikabröd Fiskrätt Fredagsmys Frukost För hela familjen Förrätt Glöggtillbehör Godis Grillat Gryta Gröt Helgfrukost Husmanskost Inget matsvinn Italiensk mat Julmat Kaffebröd Kvällsfika Kvällsmat Kötträtt Lunch Långkok Lättare rätt Lättlagat Medelhavsinspirerad mat Mellanmål Middag Midsommarmat Mingelmat Nyårsmat Paj Pannkaksrätt Picknick Pizza Plockmat Påskgodis Påskmat Rester Råkost Röra Sallad Salsa, sås, dressing Skaldjur Smoothie Smårätt Smörgås Snabbmat Snacks Sommarmat Soppa Sötsaker Tex-Mex Tillbehör Tillbehör till soppa Tilltugg Ugnsrätt Vegetariskt Vintermat Vårmat Wrap Äggrätt
Höstsallad med makrill, rödbetor och äpple
Ta tillvara på rotfrukterna nu i höst. Här kommer en fin lunchsallad eller lättare kvällsrätt.
Skriv ut 4 45 minuter + 15 minuter för picklad rödlök
Sallad 300 g rökt makrillfilé
350 g små färska rödbetor
1 påse babyspenat (65 g)
1 tsk balsamico
1 äpple, i tunna klyftor
2 dl picklad rödlök, se recept
2 knäckebröd
olivolja
2 krm salt och nymald svartpeppar efter smak
Dillmajonnäs
1 ½ dl majonnäs
1 kruka dill, hackad
Koka rödbetorna med skal i vatten i en kastrull så de blir mjuka, cirka 25-30 minuter.
Spola dem i kallt vatten och gnid av skalet.
Skär rödbetorna i klyftor.
Riv makrillen i bitar.
Blanda spenaten med lite olivolja och balsamico och lägg ut på ett fat.
Fördela rödbetor, makrill, äpple och picklad lök över.
Salta och peppra.
Bryt brödet i småbitar och stek dem hastigt i olivolja. Strö brödbitarna över salladen.
Rör ihop majonnäs och dill och servera till.
Picklad rödlök 2 dl strösocker
3 dl vatten
1 dl ättikssprit, 12 %
1 krm salt
3 stora rödlökar, skalade och strimlade
Koka upp en lag av socker, vatten, ättikssprit och salt i en kastrull.
Lägg i löken och låt den svalna i lagen.
Matnyttigt
Spenat Spenat är rikt på nitrat som påverkar muskelcellernas mitokondrier att producera mer energi. Vi blir fysiskt starkare. Nitrat har även bra effekt på midjemått, blodfetter, blodsocker och blodtryck.
Rödbetor Innehåller rikligt med fibrer och nitrat som sannolikt kan förbättra den fysiska prestationsförmågan. Rödbetans färgämnen har en kraftig antioxidant effekt.
Relaterade recept
Se mer recept
