Jonas Petros, hälsokoordinator: ”Starta med något som kräver så liten uppoffring som möjligt!”

– En ny, sundare livsstil börjar i det lilla. Det gäller att bryta mönstret, visa för dig själv att du kan. Därför är mitt råd att du börjar med något väldigt enkelt som du sedan kan bygga vidare på. Det kan t ex vara att du dricker ett glas vatten det första du gör när du vaknar. Ställ glaset på sängbordet när du går och lägger dig så behöver du inte ens stiga upp för att ta första steget i ditt nya liv. Ett annat tips är att du står upp på bussen fram till första hållplatsen. Sen kan du lägga till nya små, små förändringar varje dag.

Syftet med en sundare livsstil är ju att förbättra hälsan. Inte bara för att förlänga livet utan för att förbättra livet. Hälsa för mig är att känna harmoni och att kunna göra det jag vill utan fysiska hinder. Därför rör jag mig så mycket jag kan; tar trapporna så ofta jag kan, går eller cyklar till jobbet och till vänner, står oftast upp i kommunaltrafiken i stället för att sitta. Och så tränar jag styrketräning, yoga och kickboxning 3 – 4 gånger i veckan. När det gäller mat så äter jag allt men försöker se till att bara ha nyttiga och vegetariska råvaror hemma. Kött och korv äter jag bara utanför hemmet.

Skriv ut