Anja Nordenfelt, hälsopedagog: ”Utgå från dig själv och jämför inte med andra!”

– Jag ser på min hälsa som något jag har till låns och som behöver förvaltas och vårdas väl. Jag är tacksam över vara frisk, men jag är medveten om att min hälsa snabbt kan ändras. Därför är det viktigt att ta hand om knoppen och kroppen genom hälsosamma livsval. Jag tar varje tillfälle att röra på mig; står upp och arbetar, tar alltid trapporna, tränar kortare pass och promenerar mycket. Jag äter mycket grönsaker, mycket fisk och mindre rött kött och feta mejeriprodukter.

– Ett gott råd är att utgå från sig själv och inte jämföra med andra. Man kan ställa frågor till sig själv. Var befinner jag mig i livet? Vad kan jag göra för att må bättre? Hur kan jag röra mig mer i vardagen? Hur ofta äter jag tomma kalorier? Hur ofta äter jag frukt? Sedan sätter man upp några små och konkreta mål. Hur ska jag uppnå mina mål? När ska jag ha uppnått målen? Det är bättre för knoppen och kroppen att nå många små mål än att misslyckas med ett stort mål. Ett konkret tips från mig är att gå 10 000 steg per dag.

Skriv ut