Mina bokmärken

Hur gör jag för att sluta?

Den egna motivationen är viktigast för att lyckas sluta röka eller snusa men därutöver finns det några strategier som du kan ta hjälp av:
• Förbered dig mentalt genom att bestämma ett datum för stoppet och städa undan allt som har med rökning eller snusning att göra.
• Undvik inledningsvis platser och tillfällen som skapar mest sug.
• Ta dagliga promenader. Det ger dig annat att tänka på och motverkar dessutom risken att gå upp i vikt.
• Ta hjälp av receptfria läkemedel som nikotintuggummi, nikotinplåster eller sugtabletter.
• Kontakta Sluta röka-linjen på tel 020 – 84 00 00 eller www.slutarokalinjen.se. Även vårdcentraler och företagshälsovården kan ge professionellt stöd.

Skriv utBokmärk