Mina bokmärken

Är du redo för handling?

Beteendeforskning visar att de flesta av oss går igenom 5 stadier innan vi når bestående livsstilsförändringar.
1: Omedvetandestadiet: Du har inte noterat eller förstått att du har ett riskbeteende (äter fel, sitter för mycket, stressar, etc).
2: Begrundandestadiet: Du funderar över din situation och ditt tillstånd – kan det vara skadligt att leva så här?
3: Förberedelsestadiet: Du tar reda på fakta, kanske beställer tid för hälsokontroll.
4: Handlingsstadiet: Köper en cykel, bokar tid på gymmet, byter några köttmåltider till fiskmåltider och tar mera grönsaker.
5: Kontinuitetstadiet: Cyklar till jobbet varje dag, äter fisk 3 gånger i veckan, har börjat gilla broccoli.

Det finns också ett 6:e stadium – återfallet. Det dyker upp då och då men det är helt i sin ordning. Väldigt få har lyckats ändra livsstil utan att någon gång återfalla till gamla vanor. I det här avsnittet får du hjälp med motivation som tar dig uppåt i förändringstrappan.

Skriv utBokmärk